Exercícios para Perder a Gordura das Costas

Várias pessoas se incomodam com a gordura nas costas, aquela que forma até dobras que aparecem no meio e próximo às axilas mais quando usa o sutiã, maiô ou vestido mais apertado.

A causa desse acumulo pode ser um fator genético, hereditário e também pela falta de exercícios, má alimentação e má postura. Mas acabar com ela não é impossível, basta dedicação, foco, exercícios bem feitos e uma alimentação saudável. Uma combinação de exercícios específicos terá que ter exercícios musculares para trabalhar na massa e facilitar a eliminar a gordura mesmo estando em repouso.

A maioria das pessoas concentram o foco em pernas, glúteos e abdômen e outras partes acabam sendo esquecidas até mesmo as costas. O melhor é fazer um balanço de exercícios para cada músculo para perder em equilíbrio.

E claro cada um tem seu tempo de perde peso, uns perdem mais fácil outros demoram mais para perder, mas o importante é ter foco independente quanto tempo demore.

Dicas para perder a gordura

– É importante fazer uma sequência de exercícios todos os dias tanto aeróbios como musculares e acompanhado de uma alimentação balanceada. Alguns exercícios aeróbicos que são indicados como : natação, remo e o stand up paddle. Esses exercícios trabalham a parte das costas emagrecendo e definindo essas musculaturas.

– Para cuidar da alimentação, o ideal é que procure um nutricionista para que possa fazer exames e verificar se existe uma deficiência de algum nutriente e seguir um programa para uma alimentação melhor e diminuir a taxa de gordura corpórea. Faça exercícios também que melhoram a postura, pois esteticamente irá melhorar a coluna.

– Comece fazendo exercícios devagar sem carga no começo, apenas com o peso do seu próprio corpo e aos poucos vai aumentando progressivamente para exercícios com pesos de mão e tornozeleiras e também usando aparelhos.

Exercícios para Diminuir o Acúmulo de Gordura

Remada Alta: Esse exercício necessita de dois halteres. Para fazer esse exercício deve-se ficar em pé com os halteres encostados nos quadris, faça o movimento levantando os halteres para cima até na altura do peito com os cotovelos apontando para os lados. Faça 3 séries de 15 repetições.

Flexão de Braços: Faça esse exercício no chão virado a barriga para baixo, com as mãos e pés no chão, deixe os braços na largura dos ombros e estenda-os. E desça o tronco até que o tronco chegue próximo ao chão e levante novamente para a posição inicial.

Superman: Para fazer esse exercício deve ficar deitado com a barriga para baixo, Apoie o corpo no abdomên e levante os dois braços e as pernas ao mesmo tempo, segure por 15 segundos e descanse. Faça 4 séries de 15 segundos.

Treinos de Cardio: Esse tipo de exercício tem muita eficácia para metabolizar a gordura corporal, já até comprovada em estudos e pesquisas. Variando de intensidade, intercalando caminhada e trotando todo dia no treino tem muita eficiência.

Abdominais: Os exercícios de abdominais irão ajudar no seu objetivo de queimar gordura. Esses tipos de exercícios são excelentes para a região das costas também.

Natação: A natação é um esporte que faz muito exercício com o corpo trabalhando muito as musculaturas e eliminando as gorduras e calorias. Existem quatro estilos de nado e todos eles trabalham toda a musculatura que envolvem o dorso principalmente que é onde queremos perder mais nesse caso.

Musculação: É feito com um cronograma específico para o objetivo, fazendo exercícios musculares trabalhando a sua massa muscular e também ao mesmo tempo ativando o metabolismo assim facilitando ainda mais a eliminação de gordura.

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Benefícios da Babosa para Pele e Cabelo

A babosa é uma planta medicinal também conhecida como Caraguatá, Erva babosa ou Babosa de botica, sendo seu nome científico como Aloé vera, que pode ser utilizada em tratamentos de beleza.

Melhorando os fios do cabelo e da pele graças às suas propriedades medicinais e naturais, servindo também há milhares de anos para tratar vários tipos de doenças. Encontra-se em farmácias, feiras e mercados ou até ser plantada no quintal de casa.

Essa planta tem efeito calmantes, cicatrizante, antiinflamatório, anestésico, anti-térmico etc. O gel ou baba como você conhecer ou preferir chamar, pode-se usar de vários modos depende de seu objetivo.

E outros benefícios da babosa como tratamento de câncer de pele, emagrecimento, baixa a febre, combate dores musculares, gripe. É contraindicado para crianças, grávidas, lactantes, pacientes com inflamações no útero ou ovários, hemorroida, pedras na bexiga, varizes, apendicite, cistite e nefrite.

Os principais benefícios da Babosa para a pele e como usar:
1. Babosa hidrata a pele – A maior função da babosa é a hidratação sendo um ótimo hidratante natural, por causa do seu efeito acelerador e regenerativo das células e assim prevenindo o envelhecimento.

2. Babosa trata a acne – É utilizada para acalmar e acelerar o tratamento das acne, feridas, cortes e arranhões, picadas de insetos e hera venenosa.

3. Babosa sara queimaduras – Ela pode tratar, prevenir e curar queimaduras. Em vários cremes de tratamento ela é encontrada como ingrediente principal.

4. Babosa reduz a celulite – Se usada junto com uma dieta e exercícios físicos, ela pode ajudar a reduzir as celulites.

5. Remover a maquiagem – Pode usar como uma forma natural para remover a maquiagem sem utilizar os químicos. Coloque um pouco do gel da babosa em um algodão e esfregue lentamente sobre o rosto e lave o rosto com água morna e sabão neutro.

6. Combater as rugas – Ela estimula produção de colágeno da pele que diminui a gravidade das rugas e pode até eliminar marcas de expressão. Aplique o gel com os dedos, massageando sobre as rugas e marcas de expressão e deixe agir de 5 a 10 minutos e remova com água fria e um sabão neutro.

7. Limpar profundo a pele – Funciona também como uma base para esfoliante pois hidrata e fornece oxigênio para manter as células mais fortes. Misture 2 colheres de sopa de gel da babosa com 1 colher de sopa de açúcar ou o bicarbonato de sódio e esfregue no rosto ou em cotovelos, joelhos, e remova com água e um sabão neutro. Pode repetir 2 a 3 vezes na semana.

Os principais benefícios da Babosa para o cabelo e como usar:

1. Proteção dos cabelos – Ela funciona como um protetor solar na proteção dos cabelos, cuidando contra os raios UV, ou protegendo contra o clima seco, o vento, a oleosidade, a chuva.

2. Contra queda de cabelo – Ela é usada contra a queda dos fios porque da fortalecimento aos fios, assim reduzindo e evitando a queda. Junte 2 colheres de sopa do gel da babosa com 2 colheres de sopa de óleo de coco, misture e aplique sobre o cabelo, deixe agir de 10 a 15 minutos e remova com água fria e lave com shampoo. Repita este processo apenas 1 vez por semana.

3. Ajuda a eliminar caspas – Elimina as caspas e outras seborréias que atingem o couro cabeludo somente lavando os cabelos com o gel da babosa. É usada no tratamento de caspas por conter enzimas que eliminam as células mortas.

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