减掉背部脂肪的运动
许多人都受到背部脂肪的困扰，当穿着更紧身的胸罩、泳衣或连衣裙时，背部脂肪会在中部和腋窝附近形成褶皱。
这种积累的原因可能是遗传因素，也可能是由于缺乏锻炼、不良饮食和不良姿势造成的。但结束它并非不可能，所需要的只是奉献、专注、良好的锻炼和健康的饮食。特定练习的组合必须包括肌肉练习，以锻炼体重，并且即使在休息时也更容易消除脂肪。
大多数人只关注腿部、臀部和腹部，而最终忘记了其他部位，甚至是背部。最好是针对每块失去平衡的肌肉做平衡练习。
当然，每个人都有自己的减肥时间，有的人减肥比较容易，有的人则需要更长的时间，但重要的是无论需要多长时间，都要有重点。
减脂秘诀
– 每天进行一系列有氧运动和肌肉运动，并辅以均衡饮食，这一点很重要。推荐的一些有氧运动包括：游泳、划船和站立划桨。这些练习可以锻炼背部、减轻体重并塑造这些肌肉。
– 要照顾您的饮食，理想的方法是去看营养师，以便您可以进行测试并检查是否缺乏任何营养素，并遵循计划以改善饮食并降低体内脂肪水平。还要进行改善姿势的练习，因为这会从美学上改善您的脊柱。
– 首先开始慢慢地进行无负重锻炼，仅用自己的体重进行锻炼，然后逐渐增加到用手举重和脚镯以及使用机器进行锻炼。
减少脂肪堆积的运动
高划船：这个练习需要两个哑铃。做这个练习时，你必须站立，将哑铃放在臀部上，将哑铃向上举至胸部高度，肘部指向两侧。做 3 组，每组重复 15 次。
手臂弯曲：在地板上进行此练习，面朝下，手和脚放在地板上，双臂与肩同宽并伸展。然后降低你的躯干，直到你的躯干接近地板，然后再次抬起到起始位置。
超人：做这个动作必须面朝下，用腹部支撑身体，同时抬起双臂和双腿，保持15秒，然后休息。做 4 组，每组 15 秒。
有氧运动：这种类型的运动对于代谢体内脂肪非常有效，这甚至已经在研究中得到证明。训练时每天进行不同强度、交替步行和慢跑，效果非常好。
腹部：腹部锻炼将有助于实现燃烧脂肪的目标。这些类型的练习对于背部区域也非常有效。
游泳：游泳是一项能让身体得到大量锻炼、锻炼肌肉、消除脂肪和热量的运动。有四种游泳姿势，它们都锻炼涉及背部的所有肌肉，尤其是在这种情况下我们最想失去的肌肉。
健美：有针对性地进行锻炼，锻炼肌肉，同时激活新陈代谢，从而更容易消除脂肪。
芦荟对皮肤和头发的好处
芦荟是一种 药用植物 又名Caraguatá、Erva aloe vera或Aloe vera，学名芦荟，可用于美容。
由于其药用和天然特性，它可以改善头发和皮肤，数千年来也被用来治疗各种类型的疾病。它可以在药店、集市和市场找到，甚至可以种植在后院。
这种植物具有镇静、治愈、抗炎、麻醉、解热等功效。凝胶或巴巴，无论您知道或喜欢称呼它，都可以根据您的目的以多种方式使用。
和别的 好处 芦荟可治疗皮肤癌、减肥、退烧、对抗肌肉疼痛、流感。儿童、孕妇、哺乳期妇女、子宫或卵巢炎症、痔疮、膀胱结石、静脉曲张、阑尾炎、膀胱炎、肾炎患者禁用。
芦荟的主要功效 皮肤 以及如何使用：
1. 芦荟为皮肤补水——芦荟最大的功能是补水，由于其对细胞的加速和再生作用等，是一种很好的天然保湿剂。 预防 老化。
2. 芦荟治疗痤疮——用于舒缓和加速痤疮、伤口、割伤和擦伤、昆虫叮咬和毒葛的治疗。
3. 芦荟治愈烧伤——它可以治疗、预防和治愈烧伤。在多种治疗霜中，它被发现是主要成分。
4. 芦荟减少橘皮组织——如果与饮食和体育锻炼一起使用，它可以帮助 减少 脂肪团。
5. 卸妆——您可以将其作为一种自然的卸妆方式，无需使用化学物质。将一些芦荟凝胶放在化妆棉上，慢慢地擦在脸上，然后用温水和中性肥皂洗脸。
6. 对抗皱纹——它刺激皮肤中胶原蛋白的产生，从而减轻皱纹的严重程度，甚至可以消除表情纹。用手指涂抹凝胶，按摩皱纹和表情纹，让其发挥作用 5 至 10 分钟，然后用冷水和中性肥皂去除。
7. 深层清洁皮肤——它还可以作为去角质的基础，因为它可以保湿并提供氧气，使细胞保持更强健。将 2 汤匙芦荟凝胶与 1 汤匙糖或小苏打混合，涂抹在脸部或肘部、膝盖上，然后用水和中性肥皂去除。您可以每周重复 2 至 3 次。
芦荟的主要功效 头发 以及如何使用：
1. 头发保护——它的作用就像防晒霜一样，可以保护你的头发，防止紫外线的伤害，或者保护头发免受干燥天气、风、油、雨的影响。
2. 防止脱发——它被用来防止脱发，因为它 筑城 到头发上，从而减少和防止脱发。将 2 汤匙芦荟凝胶与 2 汤匙椰子油混合，混合后涂在头发上，停留 10 至 15 分钟，用冷水去除，然后用洗发水清洗。每周仅重复此过程一次。
3. 帮助消除头皮屑——只需用芦荟凝胶洗头即可消除头皮屑和其他影响头皮的皮脂溢出。它用于治疗头皮屑，因为它含有消除死细胞的酶。
