Ter um estilo de vida mais saudável é algo que muitas pessoas buscam hoje em dia e para isso os aplicativos de corrida são uma excelente opção. Você sabia que é possível monitorar os seus avanços e praticar atividades físicas de graça com ajuda de Apps?

Hoje, iremos te indicar 03 aplicativos de corrida que são gratuitos e fazem muito sucesso na área da saúde e vida fitness. Mas não se preocupe, você não precisa ter experiência com a prática de exercícios físicos, essas ferramentas também são ideais para iniciantes.

Os aplicativos de corrida são ótimos para quem busca emagrecer de maneira saudável, sem dietas restritivas e com mais qualidade de vida. Confira nos próximos tópicos mais informações sobre os Apps e aprenda como instalar no seu celular!

Conheça os melhores aplicativos de corrida para te ajudar a ter uma vida mais saudável

Tendo em vista os melhores aplicativos de corrida que são gratuitos, nossas indicações são as ferramentas: Nike Run Club, adidas Running by Runtastic e Strava. Entenda um pouco melhor sobre os diferenciais e recursos de cada um dos Apps recomendados:

O Nike Run Club é um programa inteiramente gratuito e oferece diversas funcionalidades, como o monitoramento de corridas, diversos desafios semanais, planos de treinamento para os usuários alcançarem os seus objetivos e benefícios para você conquistar dentro do App.   

A segunda opção de aplicativos de corridas é o adidas Running by Runtastic, que possui diferenciais como uma comunidade fitness exclusiva, acompanhamento de resultados, definição de metas personalizadas, desafios, provas online e feed de notícias. 

Por último, mas não menos importante, o aplicativo Strava. Essa ferramenta de monitoramento de corridas possui tantas funcionalidades que ganhou destaque no 4Lifeup com uma matéria dedicada somente para ela. Conheça melhor todos os benefícios do Strava. 

Saiba como os aplicativos de corrida podem ser úteis no seu dia a dia 

Adotar hábitos de vida mais saudáveis pode parecer muito fácil na teoria, mas na prática não é tão simples assim. Para muitas pessoas, até mesmo por questões de saúde, o primeiro passo é sempre o mais difícil, por esse motivo os aplicativos de corrida existem.

Essas ferramentas para smartphones ajudam a monitorar e incentivar a prática de exercícios físicos. Além do mais, assim que instalar o App no seu celular, você pode começar aos poucos e sempre respeitando os seus limites, com caminhadas curtas, por exemplo. 

Isso irá te ajudar a ganhar condicionamento físico para ao longo do tempo começar a praticar corridas e outras atividades. Os aplicativos de corrida também servem para acompanhar o seu desenvolvimento e criar novas metas a partir dos seus resultados. 

Veja quais são os principais benefícios de praticar corridas regularmente

Agora que você já conhece os melhores aplicativos de corridas para te ajudar a adotar um novo estilo de vida, confira quais são os benefícios de praticar esse exercício físico regularmente ou até mesmo diariamente, acompanhe:

• Ajuda a controlar a pressão arterial (pessoas que sofrem com hipertensão);
• Aumenta a sensação de bem-estar e relaxamento do corpo;
• Contribui para o emagrecimento saudável e ajuda a reduzir a flacidez;
• Controla o índice glicêmico no sangue (diabetes) e o colesterol alto;
• Favorece o aumento de massa magra e tonificação dos músculos;
• Fazer caminhadas e corridas com frequência ajuda a diminuir a ansiedade;
• Melhora o seu condicionamento físico e previne doenças cardíacas;
• Proporciona uma melhora no humor, pois favorece a liberação de endorfina;
• Entre outros benefícios para a sua saúde e qualidade de vida. 

Fazer caminhadas, corridas ou qualquer outro tipo de atividade física, contribui para melhorar a qualidade do sono. Entretanto, não é recomendado realizar treinos próximo do horário de dormir, pois pode acabar tendo um efeito contrário e provocar insônia. 

Apesar de todas essas vantagens, é sempre recomendado que antes de iniciar as corridas, o indivíduo busque uma avaliação médica e verifique se há algum tipo de restrição. Esse tipo de cuidado é fundamental para prevenir lesões durante a prática do exercício.

Passo a passo: aprenda como instalar qualquer um dos aplicativos de corrida no seu celular  

As três opções de aplicativos de corrida recomendadas neste post são ideais tanto para os iniciantes quanto para quem já costuma praticar atividades físicas. Não é atoa que todos eles já contam com mais de 600 mil downloads, conheça também outros Apps gratuitos. 

Caso o seu smartphone tenha o sistema operacional Android, basta abrir a loja de aplicativos Google Play e pesquisar pela ferramenta desejada. Depois disso, clique em “Instalar” e aguarde até que o programa seja instalado corretamente no seu aparelho.

Com os celulares iPhone não é muito diferente, porém todo o procedimento de instalação deverá ser feito pela App Store, que é a loja de aplicativos para smartphones com o sistema operacional iOS. Não perca mais tempo, adote novos hábitos saudáveis hoje mesmo!